Через две недели, 8 октября, на Гавайях пройдет легендарный Hawaii Ironman — неофициальный чемпионат мира по «большому» триатлону, состоящему из плавания на 3,9 км, велогонки на 180 км и марафонского бега на 42 км.

Идя на встречу с этой одиозной личностью я размышлял — какой он, этот широко известный в среде триатлетов спортсмен, тренер и спортивный обозреватель? Никогда не видев его лично, вне интернета, я почему-то никак не мог представить его как живого человека. Он казался мне то сказочным викингом, борющимся в одиночку с силами зла, то ботаником, вечно сидящим в интернете и непонятно как финишировавшем на триатлоне Ironman, то просто виртуозом перевоплощения, появляющимся то тут, то там и вносящим хаос в спокойное течение жизни. Ну и само собой разумеется, что и время встречи было подобрано необычное — в 10 часов 26 минут в одном из интернет-кафе в Санкт-Петербурге.

- Владимир, приветствую Вас!

- Добрый день, рад что наконец-то появилась возможность пролить свет на некоторые моменты, касающиеся триатлона в России, тренировок и моего опыта в этих делах.

- Отлично. Давайте начнем с банального вопроса — как для Вас начался триатлон?

- В детстве занимался очень многими видами спорта, плавал в бассейне и очень плохо бегал. Видимо это в конце концов и стало основным мотиватором, почему я опять занялся физкультурой в зрелом возрасте. Начал потихоньку бегать, когда мне стукнуло 26 лет, помню как был впечатлен когда «протрусил» без остановки целый час! Тогда же случайно услышал о триатлоне, и к моему удивлению рядом со мной жил-не тужил один из самых выдающихся триатлетов в России — Александр Симонов. Вот после встречи с ним я и задумался серьезно о том, чтобы переключиться на триатлон. Купил шоссейный велик, после пару месяцев тренировок сумел проехать 40 км за час и подумал — ну, чуть подтянуть бег и можно серьезно ориентироваться на Олимпийский триатлон. Но, к сожалению, результаты в плавании оказались очень слабыми, даже не смотря на то, что в детстве я в принципе довольно регулярно плавал в бассейне. Видимо, природная не-плавучесть, да и здоровье не особо располагает к плаванию — в общем, о планах покорения Гаваев пришлось позабыть. Тем не менее, идея триатлона Ironman мне очень понравилась, и был организован сайт и клуб по триатлону Триспорт на базе СК «Динамо», который более-менее функционирует и сейчас. Конечно, вся инфраструктура там осталась еще с советских времен, но для «бюджетного» любительского тренинга там были все условия. Сейчас правда там идет ремонт стадиона, но не так далеко строится база для триатлетов, так что нет худа без добра.

- То есть вы не имеете профессионального спортивного бэкграунда так сказать?

- Нет, предпочитал тратить время на образование, и фитнесс оставался в стороне. Но после получения второго высшего решил все-таки переключится с бизнеса на то, к чему был неравнодушен всю жизнь — к спорту, физической активности. А наиболее близко мне по моей конституции как раз виды спорта на выносливость — в детстве плавал, какое-то время гонялся на шоссе, бегал по утрам регулярно. Просто мое детство прошло в военном городке, во времена перестройки — а тогда все было в руинах, таких возможностей для молодежи как сейчас не было даже в мечтах. Вот так и тренировался один, ну и толку от этого конечно было мало.

- То есть вы начали тренироваться для участия в триатлоне, но выступили впервые только через несколько лет. Почему?

- Тогда, в 2005 триатлон Ironman был экзотикой, в том числе и для меня. Я ведь тогда еще даже не способен был финишировать марафон. А цель я поставил сразу одну — Ironman, остальное меня не интересовало. Соответственно и методика подготовки на короткие дистанции и на марафон совершенно разная — ну невозможно одинаково хорошо бегать 1500 метров и марафон — а в России соревнования проводятся до сих пор только на дистанцию спринт-триатлона для любителей (прим. ред. дистанция спринт-триатлона составляет 750 м плавание, 20 км велосипед и 5 км бег). Я там абсолютно неконкурентоспособен — смысл занимать последние места? Лучше потратить это время на эффективный тренинг, чем на никому не нужные, судя по их организации, местечковые старты.

- А что главное в занятиях триатлоном?

- Грамотное восстановление и конечно мотивация. Я был в отличной форме и готов выступить на Ironman еще осенью 2008 — но на старты надо регистрироваться за год, банально не было где стартовать. Зарегистрировался на Ironman Florida 2009, но к сожалению мне не дали визу в США. Ну а в 2010 уже подобралась большая компания и поехали в Регенсбург всей командой Триспорт. Вообще могу сказать, что я рад, что поучаствовал в приобщении многих людей к триатлону, что в том числе и с моей скромной помощью они ощутили радость от занятий этим прекрасным видом физической активности.

- Вы обещали ответить на не очень удобный вопрос — в чем суть Вашего конфликта с сайтом триатлон мастерс и лично с Андреем Адельфинским (=АА)?

- С моей стороны никакого личного конфликта нет, Андрей у меня вызывает определенную симпатию, мне кажется, что он интеллигентный и остроумный человек, но конечно никто не совершенен. Не забудем, что я единственный кто после статей в мой адрес через форум преподнес в подарок на его день рождения электронную версию только что вышедшей книги «Железный человек есть в каждом» — но конечно хорошее не так заметно, как «жаренное». С другой стороны, все более банально — этот ресурс мне стал просто не интересен — сайт мало обновляется, зарубежные старты там почти не освещаются, на форуме «спертый воздух» и активность там поддерживается в основном коллегами-триатлетами из Прибалтики и Украины. К сожалению, ресурс утратил свои позиции лидера в информационном поле, связанном с триатлоном, а его владельцы этого не заметили. Произошло то же, что и с СССР в свое время — люди стали выезжать на Ironman и поняли, что старты в Бережках и им подобные просто ни в какое сравнение не идут с тем праздником спорта, который присутствует заграницей. Да и появилась неплохая альтернатива в плане информации о триатлоне, выпавшее знамя тут же подхватили люди, которые занимаются раскруткой триатлона на профессиональном уровне, а не в перерыве между лекциями по политэкономии. Я так думаю что Андрей Адельфинский не смог стать тем лидером, который бы поднял любительский триатлон до уровня его развития хотя бы как в Прибалтике — и из-за этого он лично утратил интерес к триатлону и к своем сайту. Очевидно и работа в ФТР не дала ему того статуса, который он хотел (прим. ред. — Адельфинский А.С. по информации с сайта Федерации триатлона России является челном контрольно-ревизионной комиссии). К тому же он не осознавал глваного — формат любительского триатлона — это прежде всего старты Ironman и им подобные, а все малые отечественные триатлоны, да еще и организованные «по-советски», не для спортсменов, а для отчетности только отталкивают от занятий фитнессом вообще. Но любовь — это не когда все легко и гладко — надо заниматься тем, что ты считаешь важным не благодаря условиям, а вопреки, т.е. создавать эти условия! Возможно тогда, несколько лет назад для этого не было внешних факторов — бизнес триатлоном не интересовался, а без денег, как известно ничего не бывает — ни стартов, ни клубов. Сейчас же триатлон Ironman стал модным увлечением, и формат форума и сайт триатлон мастерс просто перестал отвечать веяниям времени так же, как в свое время дирижабли уступили место реактивным самолетам.

- Мне кажется, в вас говорит обида…

- Вы немного правы, но обида эта только от того, что меня необоснованно обвинили на форуме триатлон мастерс почти во всех смертных грехах. Я очень рад, когда мне указывают на мои промахи — ибо это путь к исправлению. Но когда все обвинения строятся на догадках, слухах и вымысле — что на это можно ответить? Только процитировать Гебельса «Чем невероятнее ложь — тем легче в неё поверят». И ведь многие поверили — хотя чему удивляться когда живешь в России и люди верят всему, что пишут в СМИ? Единственно, что мне было жаль, что была слегка задета репутация ни в чем не повинного и глубоко уважаемого мной человека Александра Симонова, но к счастью у Андрея хватило такта перед ним извинится на старте Тристар 111 в Эстонии. Что же касается меня, то для меня важно только мнение близких мне людей, так что я уж как-нибудь со своим чувством собственной важности справлюсь!

Вообще все это стало отличной проверкой для меня, позволило просеять команду, с которой я работаю от лишнего балласта. Ответ на все упреки мог быть только один — выступление на старте Ironman. Это все предало мне мотивацию при подготовке к старту в Регенсбурге, ибо отступать было некуда — как говорится Aut cum scuta, ant in scuta. Результат в таблице финишеров Ironman, можете их сравнить с результатами моих оппонентов. Мне кажется выполнение норматива КМС неплохо для первого старта (прим. ред. на момент написания статьи по информации с сайта Федерации триатлона России разряд Кандидат в Мастера спорта для мужчин на дистанцию длинного триатлона составлял 10 часов 40 минут), хотя я знаю случаи, когда люди впервые финишировали на Ironman с результатами 8:45 и менее! Еще хотел бы заметить — не смотря на то, что я являюсь офицером запаса, для военной службы я сейчас негоден; автомобиль водить тоже врачи не разрешают. Помню, как один врач мне сказал — «Кроссовки сами не завязывайте!». Так что делайте выводы, насколько легко мне было избавиться от моей «триатлетской девственности». Хотя пример Александра Симонова, думаю, многих вдохновит на подобные подвиги!

- Давайте по-порядку — что конкретно не так в статье о Вас (кроме пункта о вашей непорочности конечно)?

- Как читателям не покажется странным, и мне, скорее всего не поверят (хотя мне в принципе все равно и враньем я себя не люблю утруждать), но я ни разу ни у кого не взял денег на или за триатлон. Для смеха я распишу, что я конкретно получил с момента формирования клуба Триспорт и одноименного сайта, сделанного за мои деньги: клубную маечку и шапочку от социальной сети Русфан и обещание финансовой помощи; клубную маечку и рюкзачок от SBR88 за созданный с нуля сайт и… обещание финансовой помощи! Это как бы все!

К вопросу о так называемой моей «торговле» и «путешествиях на яхтах с олигархами» — единственный совместный выезд был организован на Ironman в Регенсбург, причем я лично ехал за свои деньги и взнос платил тоже из своих денег. По-поводу торговли запчастями, велосипедами и гидрикостюмами — все продавалось по той цене, по которой я их купил или даже дешевле! В этом была идеология клуба — завлекать людей в триатлон и демонстрировать, что мы не зарабатываем на них, а помогаем им заниматься триатлоном. При этом я еще и бесплатно работал механиком, собирая из закупленных запчастей велосипеды, производят оплату товаров для не умеющих покупать на ebay и решал вопросы с таможней. Иначе говоря, я тратил свое время на клуб даже не плавая и не тренируясь в Динамо — члены клуба могут подтвердить, что они меня там плавающем видели в лучшем случае пару раз! Все это делалось в интересах клуба, на перспективу, обдирать тот контенгент, который приходит посидеть на "дерматиновом диванчике" (для понимающих о чем я) — всем понятно, что смысла нет. Это можете принять на веру, или можете просто пропустить. Иное мнение пусть останется на совести тех людей, которым я помогал или которые считают, что имеют право меня заочно обвинять, ибо как известно даже Христос говорил «предаст меня тот, кому Я, обмакнув кусок хлеба, подам» — что уж говорить обо мне?

- Но ведь вы сами начали нападки на его форум, по словам Андрея Адельфинского!

- Хорошо, теперь к вопросу о якобы моем троллинге форума как это видел я. Да, были дружеские перепалки между людьми, которых я лично знаю и к которым отношусь с уважением — Павел Лемесев, его будущая на тот момент супруга Мария, а также группа не совсем удачно выступивших в Китае любителей из Выборга. Соглашусь, что я возможно кое-где перегнул палку в оценке их результатов — но каким образом это касается Андрея и иных людей на форуме? Раз на сайте на тот момент отсутствовала регистрация вообще, сам форум базируется в бесплатной зоне borda.ru (наверное денег на создание нормально форума тратить не хотелось), то видимо владельцу не настолько критично есть ли на форуме идеальный порядок или все варятся в собственных мыслях, главное чтобы без мата и порно. Если бы у меня была цель завалить этот форум, то это делалось бы по-другому, наверное — и не такие форумы валятся за 5 секунд! Хотя с какой целью мне валить информационный ресурс о триатлоне, если я сам заинтересован в распространении информации о триатлоне всеми возможными способами? И я, конечно, не думал, что настолько критично всем отвечать именно со своего аккаунта, раз регистрации нет! Велась спокойная, местами шутливая переписка с моими питерскими собратьями по триатлону, никаких дурных, оскорбительных и лично кого-то задевающих постов я не писал (кроме постов, которые задевают меня — но самокритку вроде никто не отменял?), все было корректно и аргументировано. И потом, на тот момент я не знал, что у некоторых триатлетов со временем от перегрузок атрофируется чувство юмора и неимоверно разрастается чувство собственной важности!

В результате этого Андрею показалось что у него появился злой конкурент, а звание и флаг "предводитель триатлетства" уплывает из его рук, он решает, что мне (какое внимание к моей скромной персоне) делать больше нечего, кроме как бросить все мои дела и пытаться завалить форум в надежде… я даже не знаю, наверное, добраться до несметных сокровищ Федерации триатлона России! В стиле доносов КГБ написана обличительная врага народа статья, совковая публика в восторге, занавес!

Вдумайтесь сами в парадокс произошедшего — человек написал пару дружеских постов, а администратор форума вместо банально бана на неделю написал две статьи и обвинил его после этого во всех смертных грехах! Понятно, что это личное, и поневоле засомневаешься, в трезвом ли виде это было сделано — все мы знаем, что вино отличный антиоксидант для спортсменов!

Кто же смеется последним — неизвестно, ибо вторая часть статьи, написанная уже в трезвом виде и после объяснения в Эстонии с Александром Симоновым наполовину адекватна, но, наверное, не очень нравится владельцу сайта Русский триатлон и моему другу Леониду Киприченко.

- Кстати да, после этой истории вы уехали в Австралию!

- Не совсем. Сразу отмету предположения — мне здесь никто не угрожал и никаких уголовных дел на меня заведено не было. Бизнеса у меня нет, поэтому и интереса для определенных структур я не представлял, да и политической деятельности тоже не веду. Сам отъезд был сугубо добровольным и связан с личными мотивами — посмотреть мир и страну, где триатлон наиболее развит. Я не «идейный» и не считаю Россию «адом на земле». Иллюзий что в Австралии лучше жить, чем в России я тоже не питаю — иммигрант первое время в любой стране находится внизу социальной лестницы и ему предстоит долгий путь наверх, каким бы большим статусом ты не обладал на родине. Сама идея перебраться в Австралию пришла ко мне почти синхронно с началом моих занятий триатлоном в 2005 году, и только в 2011 я наконец-то туда съездил. Вот теперь вернулся в Россию, завершу дела, и даст Бог еще повыступаю в Австралии в 2012 под флагом России! Думаю, что время, проведенное сейчас в России, тоже не пройдет зря — страна динамично развивается, триатлон привлекает все больше и больше людей — и вообще, в России не так плохо жить, как мы все тут думаем, наслушавшись отечественных СМИ!

- И как Вам ситуация с триатлоном в Австралии?

- Прекрасная природа, отличные условия для занятий триатлоном, дружелюбная атмосфера, но все перечеркивается одним серьезным минусом  — трудностью поиска работы по профилю для приезжего специалиста. Я там много общался с тренерами по триатлону, подружился с Колом Стюартом (Col Stewart), тренером национальной Сборной Австралии по триатлону в 90-х, и даже пару раз тренировался с учениками. Встречался и с Крейгом Александером, он в жизни очень простой и незвездный человек, поплавал в центре имени Яна Торпа. Вообще могу сказать, что целая плеяда чемпионов мира из Австралии — это не случайно, там почти через одного бегают или крутят велосипед. Фитнес возведен в ранг общенационального увлечения, естественно условия для этого государство создало.

- А люди там отличаются от россиян? Наверное, нет такой необоснованной злобы?

- Да, но ведь там не было таких потрясений, да и климат, религия другая. Если вы имеете ввиду злобу в плане нападок на меня, то в оправдание триатлетов скажу — большую часть времени триатлеты проводят на фоне недовосстановления, когда эмоционально-психологический фон таков, что любая мелочь выводит из себя. Любые мелкие проблемы, которые они в нормальном состоянии не заметили бы даже, после многочасовых ежедневных тренировок способны вогнать в депрессию. Конечно, это критический случай, но надо понимать, что даже подхватить обычную простуду проще простого — организм в целом сосредоточен на восстановлении мышц, опорно-двигательного аппарат и сердечно-сосудистой системы, и по принципу приоритета отнимает энергию у остального. В том числе, видимо, у некоторых энергия отливает и от головы! То есть чтобы серьезно тренироваться, надо привести в порядок прежде всего свои мысли, мировоззрение и ограничить влияние социума. Недаром, например уважаемый мной украинский триатлет Андрей Ястребов увлекается буддизмом и йогой — в плане восстановления ему я думаю это помогает. Вообще в триатлоне восстановление — ключевой вопрос. Дело конечно в правильном питании, фармакологии — но и о психологии не надо забывать, особенно в наше информационно-перенасыщенное время.

- Кстати, вы вроде и с командой Трилайф успели немного поругаться!

- О Боже, любите вы журналисты нагнетать обстановку! Нет, с ними я еще не успел поругаться и вообще отношусь к ним очень хорошо, в клубе Trilife много моих друзей и единомышленников в Москве. Если я ненароком и кого-то там обидел, то прошу простить — очевидно, если что и произошло, то из-за недопонимания, а не по умыслу. Немного обострило ситуацию эфир на РадиоСпорт по поводу велокольца в Крылатском, Андрея Адельфинского во время прямого эфира не так поняли, ну и меня приплели ко все истории за компанию. Я все понимаю, эмоции схлынут, и разум возобладает — я уверен.

Говоря же о Трилайф, я хотел бы отметить, что необходимость создания клубов по триатлону обсуждалась очень давно. Эти ребята воплотили почти идеальную концепцию клуба триатлетов — их можно с этим поздравить! Я сам создал первый в России клуб «Триспорт» со специализацией в триатлоне Ironman в 2005 году, когда для всех это была экзотика и восхищение вызывал финиш Ивана Житенева в Швейцарии. С тех пор понимание смысла триатлона Ironman выросло и финиш из 12-ти часов воспринимается как норма. А в этом году появились первые любители, квалифицировавшиеся на Чемпионат Мира на Гавайях, и один из них мой знакомый, представитель Trisport-Динамо Александр Григорьев. Да и второй участник от России, Владимир Волошин тоже является отличным триатлетом и наверняка достойно выступит на Гавайях. То есть все идет своим чередом, Россия потихоньку становится значимой частью мирового сообщества и как следствие этого триатлон Ironman входит в жизнь фитнесс-клубов.

Как правило, идеей триатлона Ironman загораются, как правило, достаточно молодые, амбициозные и перенимающие западный образ жизни люди. Их уже не привлекает бездумный отдых на яхтах или на горнолыжных курортах. Об этом хорошо высказался Алексей Панферов в передаче у Олега Тинькова. Реализуя эту идею они с Михаилом Ивановым просто нашли друг друга — теперь издаются книги о триатлоне, создана любительская команда бизнесменов-триатлетов, на сайте люди делятся впечатлениями, планами о совместных выездах. В Санкт-Петербурге к сожалению ничего подобного нет.

- Но ведь элитных спортсменов на Ironman от России как не было, так и нет?

- Да, эту проблему я тоже освещал в своих аналитических материалах год назад. Как вы понимаете, вопрос спонсорства лично меня не интересует — результат не тот и никогда не будет тот, чтобы мои развлечения спонсировал какой-либо бизнес. В статье "Как нам обустроить Российский триатлон?" и "Почему в России нет своих Земцева, Козулиной, Крята..." я высказал мнение, что развитие триатлона Ironman на уровне профи в России без участия бизнеса невозможно — и это вроде никем не оспаривается. Нужен спонсор, готовый вкладывать в содержание профессиональной команды, проводить сборы. По моим прикидкам, на команду из трех профессионалов нужен годовой бюджет около 2 млн. рублей — не так уж и много для спорта высших достижений.

Другое дело, что бизнес не совсем понимает, что в России, при созданной системе распределения благ слова о «социальной ответственности бизнеса» — не пустой звук. Ведь амбиции есть не только у бизнесменов и топ-менеджеров, но и у простых обывателей, которые из-за несправедливого распределения доходов (для справки — занимаясь тем же, например в Австралии, люди с квалификацией получали бы в 5-8 раз большую зарплату) — посему видимо бизнес могу бы ту часть, которую недодает государство, доплатить в качестве спонсорской помощи. На государство рассчитывать в нынешнее время сложно, да и финансирование спорта крайне скудно и однобоко — только детям и Сборной, и всем по чуть-чуть. Ясное дело, что такое размазывание финансов по всем видам спорта порождает то, что все в итоге недовольны. Пересказывать содержание статьи не хочу, единственно что замечу — упомянутые в статье фамилии спортсменов поддерживаются сейчас по крайней мере клубом SBR88 , дело за остальными!

- Когда в России может появиться свой старт на Ironman?

- Это, к сожалению, зависит не только от общественности, но больше опять, же от бизнеса. Основная проблема как вы понимаете обеспечение безопасности на велоэтапе. В городе это сделать тяжело, за городом — не интересно для зрителей и участников. Еще на итоговом собрании триатлетов в Санкт-Петербурге в середине 2010 года идея старта на железную дистанцию активно обсуждалась, но без помощи бизнеса все быстро заглохло. Да и что скрывать — массовость пока не та, ну не набирается тех 500 человек чтобы старт был более-менее массовым и интересным для госструктур и спонсоров. Будет массовость, клубы — тогда и старт появится, я уверен. Пока же можно удовлетворять свои амбиции в Выборге на полужелезной дистанции, для начала, на мой взгляд, это неплохо. Ну а получать полный спектр эмоций от Ironman мне кажется лучше в Европе — там все уже продумано и организовано на достойном уровне.

- Коснемся тогда вашего опыта в тренировках к Ironman — многие заметили, что ваша подготовка была, как бы это помягче сказать — немного странной…

- Я понимаю, о чем вы. Суть в следующем — по определенным причинам я не испытываю особого желания плавать в бассейне. Посему я решил не просто сделать Ironman, но и показать интересующимся, что можно подготовиться к старту минимальными средствами, не прибегая к помощи фитнесс-клубов, бассейнов и тренеров вообще. Поэтому в 2010 году, когда я сделал Ironman, я вообще не плавал в бассейне, не ездил на шоссейном велосипеде и не участвовал ни в каких сопутствующих соревнованиях. Тренировочный план я составил себе сам, благо квалификация позволяет. Т.е. я показал и надеюсь, кто-то понял, что вполне по силам финишировать на Ironman почти не имея материально-технического обеспечения, причем результат будет довольно приличный. Только таская резину (сухое плавание) и гантели, ездя на маунтинбайке по немногочисленным велодорожкам в Санкт-Петербурге, и бегая буквально где попало можно прекрасно себя чувствовать на финише Ironman.

- А как совмещать нормальную жизнь с тренировками?

- Я для себя сделал вывод — надо контролировать свое самочувствие, ведь мы не профессионалы и для нас триатлон не способ заработка! Нужно реально соизмерять свои амбиции и свое состояние. Могу отметить — недотренироваться гораздо лучше, чем перетренироваться — ибо тогда весь накопленный предыдущими тренировками эффект будет попросту уничтожен. Как это делать на практике — если не усложнять, то банально можно контролировать свое состояние в тренировке по такому методу — могу в конце многочасовой тренировки улыбнуться — значит, энергия еще есть и тренировка «зашла». Нет — значит идет недовосстановление, необходимо снизить нагрузку или дождаться суперкомпенсакции. Вон посмотрите на Крисси Веллингтон (прим. ред. Chrissie Wellington — 3х кратная чемпионка мира по триатлону Ironman) — она же постоянно по дистанции улыбается, так же как и Наташа Бадман в свое время! Да даже если отбросить влияние «их» культуры с «пластиковыми улыбками» — но лучше уж так, напряжение мышц лица повлияет на ваш внутренний мир. К тому же в России особенно приятно всем улыбаться — эффект непередаваемый!

Но говоря серьезно методик контроля самочувствия много — но любителям доступен только пульс, лактат меряют уже гораздо более продвинутые полу-профи. Если же говорить непосредственно о тренинге, то конечно, лучше придерживаться грамотно составленного тренировочного плана, но чем на больший результаты рассчитываешь, тем более профессионально он должен быть составлен. Хотя для любительского уровня более важно на мой взгляд — тренироваться в среде единомышленников, разделяющих ваши взгляды на образ жизни, в котором триатлон занимает лидирующее место.

- Читая ваш отчет о старте, все-таки были моменты, которые вы не учли?

- Да. Плавание в открытой воде в гидрокостюме, да еще и с 2000 народу было приятной неожиданностью. В остальном мотивация и настрой на длительную работу сделали свое дело — если бы я поупирался результат мог бы быть еще выше, но, к сожалению на марафоне совершенно не ориентировался по времени — села батарейка в дешевом китайском пульсометре. Все-таки и у экономии должны быть пределы!

- То есть вы не советуете экономить на экипировке?

- Сложно сказать. Понимаете, бюджет одного старта для любителя за рубежом — около 40000 рублей. К этому надо добавить гидрокостюм (ибо без него можно замерзнуть) и велосипед — это все вместе еще минимум 40000 рублей. Получается что сопоставимо с затратами на доезд до старта, ну так наверное можно купить велосипед например подороже чтобы и результат на велоэтапе был выше, и надежность. Хотя я ехал на довольно простом, но карбоновом велосипеде и показал сносный результат. Был бы Cervelo на Zipp наверное проехал бы на 10 минут быстрее, но мне было это не критично — я лучше эти деньги потрачу на витамины и полноценной питание и восстановление. Если так вопрос не стоит, то есть смысл не экономить на экипировке — но от себя замечу, что велосипед в ценовой категории около 100000 рублей отвечает запросам любителей на 100%. Остальное — дань эстетике!

- Какие бы советы вы дали начинающим триатлетам?

- Начинайте постепенно. Для начала надо серьезно укрепить опорно-двигательный аппарат и сердце, иначе потом это будет лимитирующим фактором. Не перегружайтесь — отдых это более важная часть тренировки, чем непосредственно нагрузка, ведь мышцы растут когда отдыхаешь, а разрушаются когда тренируешься. Читайте побольше специальной литературы, ее сейчас слава Богу издается много и на русском языке (прим. ред. — издательство Манн, Иванов и Фербер выпустило ряд книг по тренировкам в триатлоне). Найдите единомышленников, создайте маленький клуб, найдите специалистов по каждому виду триатлона чтобы не «изобретать велосипед» там, где тренер может указать четкий путь к успеху. Закажите одинаковую клубную форму, создайте атмосферу команды — это придаст мотивации и так вы будете поддерживать друг друга! Участвуйте в местных стартах, но без особых иллюзий — настоящий ближайший к России триатлон к сожалению находится либо в Прибалтике, либо в Финляндии. Можно попробовать в качестве прикидочного и старт в г. Выборг (Vyborgman) — надеюсь, что он станет со временем отличным российским стартом.

- А сколько тренироваться в неделю?

- Это зависит от начального уровня подготовки. Главное — не забывать о периодизации, нагрузка должна возрастать и уменьшаться волнообразно, так живет все живое во Вселенной. Примерно могу сказать, что для моего результата я тренировался в максимуме 25 часов в неделю (без плавания) при 500 км на велосипеде и 100 км в беге, с постепенным уменьшением до 17-15 часов в «разгрузочной» неделе. Профи тренируются до 30-40 часов в неделю (с плаванием), но у них более высокая интенсивность.

- Вы ежегодно составляете рейтинг финишеров на дистанции Ironman от России — почему только в этой серии соревнований?

- Да, мне многие задают похожий вопрос. Просто если включать всех, то список уже будет слишком большой. Я так думаю что в следющем году можно будет ограничиться 50 лучших результатов, но обобщить данные по серии Challenge например. Ведь старт в Роте является одним из самых легендарных для всех триатлетов, но он когда-то покинул серию Ironman и теперь продвигает собственную марку. Но ведь дистанция и организация от этого не поменялись! По-поводу иных серий вопрос спорный, ибо не всякая железная дистанция так сложна как Ironman — во-первых, не так много людей стартует и не так «весело» в плавании; во-вторых нет никакой уверенности в правильности измерения дистанции. Ну и сам термин Ironman все-таки принадлежит именно американцам, остальные как бы не являются «Железными людьми» в полном понимании этого термина.

- Как вы относитесь к тенденции, когда формат фитнесс-клубов уходит в прошлое и на первое место выходят занятия на свежем воздухе — outdoor?

- Отличный формат занятий, зачем париться в душном зале, когда можно делать то же самое на свежем воздухе? Да, занятия в помещении имеют свои преимущества — не буду перечислять очевидное. Отмечу, что для начинающих тренировки в зале переносятся легче, чем когда они воспринимают нагрузку на свежем воздухе — проще говоря, кровь не так быстро гоняется по телу и лимитирует перегрузку. Но рано или поздно надо выходить на свежий воздух, и формат фитнесс-клуба, когда «клиент внутри — значит, он платит» медленно уходит в прошлое. Самые прогрессивно мыслящие тренеры это поняли и активно продвигают outdoor — но его именно надо продвигать, а не надеяться что «само как-то пойдет». Вместо это строиться новые здания, в которых низкоквалифицированный персонал берется обучить начинающих чему угодно. Естественно, что во главу угла ставится не результат, а чтобы клиент как можно больше времени поводил в зале. Формат outdoor подразумевает же отсутствие клубного членства как такового — пришел, позанимался с тренером — понравилось — значит придете еще! Свобода выбора лучшего — но я так думаю что скоро многие фитнесс-клубы поймут, что людей в клетках не удержишь и начнут продвигать тренировки вне зала.

Например, мой хороший знакомый Андрей Жуков, финишер Ironman с отличным результатом, организовал в Москве собственный проект как раз с этой концепцией. Он ориентирован на персональный тренинг, есть уютный клуб в п. Жуковка и много тренировок вне зала, в одной команде и по единой идеологии. Так же Андреем Жуковым в содействии с сайтом Трилайф 3 сентября проводится первый в России любительский старта в триатлоне, организованный силами бизнеса, а не государства. Не сомневаюсь, все у ребят получится!

Интервью взял Евгений Слюсаренко